# Фитнес

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы. В статье представлены 5 упражнений для тренировки внутренней части бедер, подходящих как для начинающих, так и для продвинутых.

Описание комплекса упражнений 'Бразильская попка', включающего в себя упражнения на ягодицы и спину. В описании приведены техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения.

Чтобы сделать ноги стройными, нужно меньше переедать и больше заниматься спортом. Рекомендуется кардио нагрузки, растяжка, приседания, прыжки и махи ногами. Для решения проблем с внутренней стороной бедра можно выполнять упражнения, такие как подъем прямой ноги, опускание прямой ноги, разведение прямых ног в стороны. Для избавления от ушей на попе рекомендуется заниматься на улице, в частности, бегать.

Статья содержит несколько различных советов и упражнений для тех, кто хочет убрать бока и сформировать красивую фигуру. В статье описываются упражнения на ягодицы, пресс, наклоны и приседания, а также даются рекомендации по питанию и образу жизни. Кроме того, в статье приводятся 8 заповедей стройной фигуры, которые помогут сохранить результаты тренировок и диеты на долгое время.