# Упражнения

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы. В статье представлены 5 упражнений для тренировки внутренней части бедер, подходящих как для начинающих, так и для продвинутых.

Стать прямо и сделать подъем на носках, спуститься вниз по стене, сделать взмахи ногами, сжимать мяч между колен, лежа на боку и на спине делать подъемы ног - все это упражнения для стройных ног. Физические нагрузки позволяют сделать ноги более красивыми, мышцы бедер и ног эластичными, а походку изящнее.

В статье описаны 6 упражнений для талии, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение описано подробно, с указанием количества повторений. В промежутках между упражнениями можно крутить обруч для отдыха.

Описание комплекса упражнений 'Бразильская попка', включающего в себя упражнения на ягодицы и спину. В описании приведены техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения.

Чтобы сделать ноги стройными, нужно меньше переедать и больше заниматься спортом. Рекомендуется кардио нагрузки, растяжка, приседания, прыжки и махи ногами. Для решения проблем с внутренней стороной бедра можно выполнять упражнения, такие как подъем прямой ноги, опускание прямой ноги, разведение прямых ног в стороны. Для избавления от ушей на попе рекомендуется заниматься на улице, в частности, бегать.